4 vitamine de care aveti nevoie pentru un par sanatos

[Lenuş Lungu]

Vitamina A are un rol important in producerea de sebum.Fara el vei avea un par uscat si plin de matreata.Aceste simptome ar putea fi cauza principala in caderea parului.In primul rand fumul alaturi de aspirina si alte medicamente pot provoca pierderea de vitamina A.Pe de alta parte,prea mult sebum ar putea bloca foliculii de par asa ca o supradozajul de vitamina A ar mai cauza mai degraba caderea parului.Din fericiere este putin probabil sa depasesti limita cand iei vitamina A de la surse alimentare.Mango,portocale,morcovi,cartof dulce si dovlecel sunt toate surse bune de vitamina A.
Vitaminele B au un rol important in mentinerea unui par sanatos.Toate vitaminele B creeaza hemoglobina care ajuta scalpul sa-si ia oxigenul de care are nevoie pentru o crestere sanatoasa a parului.Principalele vitamine B de care aveti nevoie pentru cresterea parului sunt Vitamina B-6 si Acidul Folic.Vitamina B-6 este de cele mai multe ori gasita in alimente bogate in proteine.Aceasta impusca doi iepuri dintr-o lovitura pentru ca si vitamina B-6 si proteinele sunt necesare pentru prevenirea caderii parului.Cartofii,cerealele,bananele,fasole Garbanzo,piept de pui,fulgi de ovaz,muschi de vita si friptura de vita contin vitamina B-6.Acidul Folic se gaseste in linte fiert,verdeata,naut,papaya mediu, mazare congelata si sparanghel fiert.
Vitamina E ajuta la o circulatie buna a sangelui din zona scalpului crescand absorbtia de oxygen.Vitamina E se gaseste in cereale,migdale,ulei de floarea-soarelui,ulei de porumb,ulei de soia si varza verde.Probabil nu duci lipsa de vitamina E dar daca duci lipsa este cel mai probabil sa fie cauzata de incapacitate de a absoarbe uleiuri si grasimi.In acest caz este recomandat sa iei un supliment de vitamina E.
Vitamina C este responsabila pentru o dezvoltare sanatoasa a colagenului care este necesat pentru un par puternic.Vitamina C poate fi gasita in kiwi,guava,ardei rosii dulci si portocale.