„Nu manânc mult, dar tot nu pot slabi”
Adevarul este ca nimeni nu vrea sa fie gras. Nu este vina voastra ca aveti probleme cu greutatea. Nu e ca si cum ati fi ales sa purtati aceasta lupta. Chiar daca aveti destula vointa sa va abtineti de la a mânca atunci când corpul va spune sa o faceti, este posibil, totusi, sa nu puteti slabi. Acest lucru se întâmpla deoarece organismele noastre sunt programate genetic sa ne îngrasam. Nu putem fugi de acest adevar biologic, evolutionist, de baza, dar putem face ceva în privinta greutatii noastre.
mportant este sa învatati cum sa va reglati metabolismul în mod optim si cum sa folositi capacitatea naturala a corpului de a arde calorii, pentru a putea slabi si a fi sanatos. Dar credinta în supra-simplificarile comune legate de greutate, promovate de cultura noastra, nu va va ajuta sa va asigurati pierderea în greutate si sanatatea pe termen lung. Trebuie sa întelegeti ca organismul uman este mult mai complex.
Motivul pentru care suntem slabi, grasi sau avem o greutate medie are o oarecare legatura cu cât de mult mâncam si câta miscare facem. Însa supra-simplificarile se opresc aici. Fortele complexe care ne guverneaza supravietuirea ne controleaza si greutatea si metabolismul. De fapt, nu exista un motiv simplu pentru care o anumita persoana are probleme cu greutatea.
În ultimii zece ani, cercetarile medicale au dezvaluit ca pierderea în greutate este mult mai sofisticata decât notiunile noastre preconcepute si învechite conform carora trebuie sa mâncam mai putin si sa facem mai multa miscare. S-a descoperit ca exista sapte principii de baza ale metabolismului, care afecteaza, într-o masura mai mare sau mai mica, reglarea greutatii
Regimurile au aproape mereu un efect de bumerang, pentru ca oamenii restrictioneaza prea mult. Cu alte cuvinte, ei permit ca numarul de calorii consumate sa scada sub rata lor metabolica în repaus. Aceasta este cantitatea de baza de energie sau de calorii, necesara pentru metabolismul zilnic.
Majoritatea persoanelor se îngrasa atunci când urmeaza un regim. De fiecare data când tin regim, ele pierd masa musculara. În general, regimul da gres, iar în aceasta situatie kilogramele puse la loc reprezinta grasime. Daca ati încercat mai multe regimuri care au dat gres, organismul dumneavoastra a trecut de mai multe ori prin acest proces. Pe scurt, regimurile va îngrasa.
Din fericire, ultrametabolismul nu este atât un regim, cât mai degraba un mod de hranire. Aceasta înseamna ca nu exista pericolul sa cadeti în aceasta capcana, daca urmati programul din Ultrametabolism.
-->
Comentarii
sper sa imi permiteti sa adaug completare articolului! multumesc!
Principiul de baza al dietei ultrametabolism este ca, daca alegi alimentele care trebuie, poti sa-ti revitalizezi metabolismul si sa pierzi in greutate. Trucul este sa controlezi comunicarea intre genele tale si celulele grase.
Este un concept revolutionar numit neutrogenomics, si care se refera la felul in care mancarea este perceputa de genele noastre si cum este controlata sanatatea, potrivit doctorului Mark Hyman. Bucura-te de o varietate de mancaruri naturale, bogat colorate si pline de phytonutrienti, iar aceste alimente te vor ajuta sa-ti controlezi poftele si apetitul. Mai mult, aceste alimente pot actiona ca un medicament asupra organismului si il vor detoxifia.
Alimentele sanatoasecontin o clasa de molecule care se transforma in enzime, reduc riscul de cancer, si ajuta la detoxifierea ficatului, potrivit lui Hyman.
Daca pui la socoteala si o doza considerabila de relaxare si eliminarea a toxinelor atunci ar trebui sa pierzi pana la 10 kilograme in 8 saptamani.
Hyman spune ca daca tii dieta ultrametabolism vei intelege legatura dintre ce mananci si cum te simti.
"Majoritatea oamenilor isi vor schimba stilul de viata dupa ce vor vedea ca aceasta dieta ii va face sa se simta mai bine, sa doarma mai bine, sa aiba mai multa energie, le va imbunatati digestia si le va curata caile respiratorii si in final vor pierde in greutate", potrivit lui Hyman.
Cele sapte puncte cheie ale dietei sunt:
• controlarea apetitului
• reducerea stresului
• controlarea inflamarii celulare
• prevenirea "ruginii" celulare
• revitalizarea metabolismului
• optimizarea functiei tiroidei
• detoxifierea ficatului
Recomandarile se bazeaza pe ani buni de experienta si practica medicala.
Ce poti sa mananci
Inainte sa incepi dieta va trebui sa iti cureti bucataria, frigiderul si congelatorul de junk food si de orice alte alimente care contin:
• zahar
• sirop de porumb cu continut mare de fructoza
• grasimi hidrogenate
• graunte rafinate
• alcool
• caffeina
Fa un drum la supermarket si cumpara:
• multe fructe si legume colorate
• cereale integrale si alte alimente neprocesate
• carne slaba de pui sau peste
• alimente organice
• nuci, produse din soia si legume boabe
Zaharul, grasimile, uleiurile nasanatoase, alimentele procesate nu sunt recomandate.
Nu exista limita de calorii sau de portii. Hyman nu crede in puterea vointei sau controlul portiilor.
"Daca alegi alimentele potrivite, nu trebuie sa iti faci griji de altceva pentru ca totul se va rezolva de la sine", spune Hyman.
SURSA:Copilul.ro
sper sa imi permiteti sa adaug completare articolului! multumesc!
Principiul de baza al dietei ultrametabolism este ca, daca alegi alimentele care trebuie, poti sa-ti revitalizezi metabolismul si sa pierzi in greutate. Trucul este sa controlezi comunicarea intre genele tale si celulele grase.
Este un concept revolutionar numit neutrogenomics, si care se refera la felul in care mancarea este perceputa de genele noastre si cum este controlata sanatatea, potrivit doctorului Mark Hyman. Bucura-te de o varietate de mancaruri naturale, bogat colorate si pline de phytonutrienti, iar aceste alimente te vor ajuta sa-ti controlezi poftele si apetitul. Mai mult, aceste alimente pot actiona ca un medicament asupra organismului si il vor detoxifia.
Alimentele sanatoasecontin o clasa de molecule care se transforma in enzime, reduc riscul de cancer, si ajuta la detoxifierea ficatului, potrivit lui Hyman.
Daca pui la socoteala si o doza considerabila de relaxare si eliminarea a toxinelor atunci ar trebui sa pierzi pana la 10 kilograme in 8 saptamani.
Hyman spune ca daca tii dieta ultrametabolism vei intelege legatura dintre ce mananci si cum te simti.
"Majoritatea oamenilor isi vor schimba stilul de viata dupa ce vor vedea ca aceasta dieta ii va face sa se simta mai bine, sa doarma mai bine, sa aiba mai multa energie, le va imbunatati digestia si le va curata caile respiratorii si in final vor pierde in greutate", potrivit lui Hyman.
Cele sapte puncte cheie ale dietei sunt:
• controlarea apetitului
• reducerea stresului
• controlarea inflamarii celulare
• prevenirea "ruginii" celulare
• revitalizarea metabolismului
• optimizarea functiei tiroidei
• detoxifierea ficatului
Recomandarile se bazeaza pe ani buni de experienta si practica medicala.
Ce poti sa mananci
Inainte sa incepi dieta va trebui sa iti cureti bucataria, frigiderul si congelatorul de junk food si de orice alte alimente care contin:
• zahar
• sirop de porumb cu continut mare de fructoza
• grasimi hidrogenate
• graunte rafinate
• alcool
• caffeina
Fa un drum la supermarket si cumpara:
• multe fructe si legume colorate
• cereale integrale si alte alimente neprocesate
• carne slaba de pui sau peste
• alimente organice
• nuci, produse din soia si legume boabe
Zaharul, grasimile, uleiurile nasanatoase, alimentele procesate nu sunt recomandate.
Nu exista limita de calorii sau de portii. Hyman nu crede in puterea vointei sau controlul portiilor.
"Daca alegi alimentele potrivite, nu trebuie sa iti faci griji de altceva pentru ca totul se va rezolva de la sine", spune Hyman.
SURSA:Copilul.ro
sper sa imi permiteti sa adaug completare articolului! multumesc!
Principiul de baza al dietei ultrametabolism este ca, daca alegi alimentele care trebuie, poti sa-ti revitalizezi metabolismul si sa pierzi in greutate. Trucul este sa controlezi comunicarea intre genele tale si celulele grase.
Este un concept revolutionar numit neutrogenomics, si care se refera la felul in care mancarea este perceputa de genele noastre si cum este controlata sanatatea, potrivit doctorului Mark Hyman. Bucura-te de o varietate de mancaruri naturale, bogat colorate si pline de phytonutrienti, iar aceste alimente te vor ajuta sa-ti controlezi poftele si apetitul. Mai mult, aceste alimente pot actiona ca un medicament asupra organismului si il vor detoxifia.
Alimentele sanatoasecontin o clasa de molecule care se transforma in enzime, reduc riscul de cancer, si ajuta la detoxifierea ficatului, potrivit lui Hyman.
Daca pui la socoteala si o doza considerabila de relaxare si eliminarea a toxinelor atunci ar trebui sa pierzi pana la 10 kilograme in 8 saptamani.
Hyman spune ca daca tii dieta ultrametabolism vei intelege legatura dintre ce mananci si cum te simti.
"Majoritatea oamenilor isi vor schimba stilul de viata dupa ce vor vedea ca aceasta dieta ii va face sa se simta mai bine, sa doarma mai bine, sa aiba mai multa energie, le va imbunatati digestia si le va curata caile respiratorii si in final vor pierde in greutate", potrivit lui Hyman.
Cele sapte puncte cheie ale dietei sunt:
• controlarea apetitului
• reducerea stresului
• controlarea inflamarii celulare
• prevenirea "ruginii" celulare
• revitalizarea metabolismului
• optimizarea functiei tiroidei
• detoxifierea ficatului
Recomandarile se bazeaza pe ani buni de experienta si practica medicala.
Ce poti sa mananci
Inainte sa incepi dieta va trebui sa iti cureti bucataria, frigiderul si congelatorul de junk food si de orice alte alimente care contin:
• zahar
• sirop de porumb cu continut mare de fructoza
• grasimi hidrogenate
• graunte rafinate
• alcool
• caffeina
Fa un drum la supermarket si cumpara:
• multe fructe si legume colorate
• cereale integrale si alte alimente neprocesate
• carne slaba de pui sau peste
• alimente organice
• nuci, produse din soia si legume boabe
Zaharul, grasimile, uleiurile nasanatoase, alimentele procesate nu sunt recomandate.
Nu exista limita de calorii sau de portii. Hyman nu crede in puterea vointei sau controlul portiilor.
"Daca alegi alimentele potrivite, nu trebuie sa iti faci griji de altceva pentru ca totul se va rezolva de la sine", spune Hyman.
SURSA:Copilul.ro
sper sa imi permiteti sa adaug completare articolului! multumesc!
Principiul de baza al dietei ultrametabolism este ca, daca alegi alimentele care trebuie, poti sa-ti revitalizezi metabolismul si sa pierzi in greutate. Trucul este sa controlezi comunicarea intre genele tale si celulele grase.
Este un concept revolutionar numit neutrogenomics, si care se refera la felul in care mancarea este perceputa de genele noastre si cum este controlata sanatatea, potrivit doctorului Mark Hyman. Bucura-te de o varietate de mancaruri naturale, bogat colorate si pline de phytonutrienti, iar aceste alimente te vor ajuta sa-ti controlezi poftele si apetitul. Mai mult, aceste alimente pot actiona ca un medicament asupra organismului si il vor detoxifia.
Alimentele sanatoasecontin o clasa de molecule care se transforma in enzime, reduc riscul de cancer, si ajuta la detoxifierea ficatului, potrivit lui Hyman.
Daca pui la socoteala si o doza considerabila de relaxare si eliminarea a toxinelor atunci ar trebui sa pierzi pana la 10 kilograme in 8 saptamani.
Hyman spune ca daca tii dieta ultrametabolism vei intelege legatura dintre ce mananci si cum te simti.
"Majoritatea oamenilor isi vor schimba stilul de viata dupa ce vor vedea ca aceasta dieta ii va face sa se simta mai bine, sa doarma mai bine, sa aiba mai multa energie, le va imbunatati digestia si le va curata caile respiratorii si in final vor pierde in greutate", potrivit lui Hyman.
Cele sapte puncte cheie ale dietei sunt:
• controlarea apetitului
• reducerea stresului
• controlarea inflamarii celulare
• prevenirea "ruginii" celulare
• revitalizarea metabolismului
• optimizarea functiei tiroidei
• detoxifierea ficatului
Recomandarile se bazeaza pe ani buni de experienta si practica medicala.
Ce poti sa mananci
Inainte sa incepi dieta va trebui sa iti cureti bucataria, frigiderul si congelatorul de junk food si de orice alte alimente care contin:
• zahar
• sirop de porumb cu continut mare de fructoza
• grasimi hidrogenate
• graunte rafinate
• alcool
• caffeina
Fa un drum la supermarket si cumpara:
• multe fructe si legume colorate
• cereale integrale si alte alimente neprocesate
• carne slaba de pui sau peste
• alimente organice
• nuci, produse din soia si legume boabe
Zaharul, grasimile, uleiurile nasanatoase, alimentele procesate nu sunt recomandate.
Nu exista limita de calorii sau de portii. Hyman nu crede in puterea vointei sau controlul portiilor.
"Daca alegi alimentele potrivite, nu trebuie sa iti faci griji de altceva pentru ca totul se va rezolva de la sine", spune Hyman.
SURSA:Copilul.ro
sper sa imi permiteti sa adaug completare articolului! multumesc!
Principiul de baza al dietei ultrametabolism este ca, daca alegi alimentele care trebuie, poti sa-ti revitalizezi metabolismul si sa pierzi in greutate. Trucul este sa controlezi comunicarea intre genele tale si celulele grase.
Este un concept revolutionar numit neutrogenomics, si care se refera la felul in care mancarea este perceputa de genele noastre si cum este controlata sanatatea, potrivit doctorului Mark Hyman. Bucura-te de o varietate de mancaruri naturale, bogat colorate si pline de phytonutrienti, iar aceste alimente te vor ajuta sa-ti controlezi poftele si apetitul. Mai mult, aceste alimente pot actiona ca un medicament asupra organismului si il vor detoxifia.
Alimentele sanatoasecontin o clasa de molecule care se transforma in enzime, reduc riscul de cancer, si ajuta la detoxifierea ficatului, potrivit lui Hyman.
Daca pui la socoteala si o doza considerabila de relaxare si eliminarea a toxinelor atunci ar trebui sa pierzi pana la 10 kilograme in 8 saptamani.
Hyman spune ca daca tii dieta ultrametabolism vei intelege legatura dintre ce mananci si cum te simti.
"Majoritatea oamenilor isi vor schimba stilul de viata dupa ce vor vedea ca aceasta dieta ii va face sa se simta mai bine, sa doarma mai bine, sa aiba mai multa energie, le va imbunatati digestia si le va curata caile respiratorii si in final vor pierde in greutate", potrivit lui Hyman.
Cele sapte puncte cheie ale dietei sunt:
• controlarea apetitului
• reducerea stresului
• controlarea inflamarii celulare
• prevenirea "ruginii" celulare
• revitalizarea metabolismului
• optimizarea functiei tiroidei
• detoxifierea ficatului
Recomandarile se bazeaza pe ani buni de experienta si practica medicala.
Ce poti sa mananci
Inainte sa incepi dieta va trebui sa iti cureti bucataria, frigiderul si congelatorul de junk food si de orice alte alimente care contin:
• zahar
• sirop de porumb cu continut mare de fructoza
• grasimi hidrogenate
• graunte rafinate
• alcool
• caffeina
Fa un drum la supermarket si cumpara:
• multe fructe si legume colorate
• cereale integrale si alte alimente neprocesate
• carne slaba de pui sau peste
• alimente organice
• nuci, produse din soia si legume boabe
Zaharul, grasimile, uleiurile nasanatoase, alimentele procesate nu sunt recomandate.
Nu exista limita de calorii sau de portii. Hyman nu crede in puterea vointei sau controlul portiilor.
"Daca alegi alimentele potrivite, nu trebuie sa iti faci griji de altceva pentru ca totul se va rezolva de la sine", spune Hyman.
SURSA:Copilul.ro
sper sa imi permiteti sa adaug completare articolului! multumesc!
Principiul de baza al dietei ultrametabolism este ca, daca alegi alimentele care trebuie, poti sa-ti revitalizezi metabolismul si sa pierzi in greutate. Trucul este sa controlezi comunicarea intre genele tale si celulele grase.
Este un concept revolutionar numit neutrogenomics, si care se refera la felul in care mancarea este perceputa de genele noastre si cum este controlata sanatatea, potrivit doctorului Mark Hyman. Bucura-te de o varietate de mancaruri naturale, bogat colorate si pline de phytonutrienti, iar aceste alimente te vor ajuta sa-ti controlezi poftele si apetitul. Mai mult, aceste alimente pot actiona ca un medicament asupra organismului si il vor detoxifia.
Alimentele sanatoasecontin o clasa de molecule care se transforma in enzime, reduc riscul de cancer, si ajuta la detoxifierea ficatului, potrivit lui Hyman.
Daca pui la socoteala si o doza considerabila de relaxare si eliminarea a toxinelor atunci ar trebui sa pierzi pana la 10 kilograme in 8 saptamani.
Hyman spune ca daca tii dieta ultrametabolism vei intelege legatura dintre ce mananci si cum te simti.
"Majoritatea oamenilor isi vor schimba stilul de viata dupa ce vor vedea ca aceasta dieta ii va face sa se simta mai bine, sa doarma mai bine, sa aiba mai multa energie, le va imbunatati digestia si le va curata caile respiratorii si in final vor pierde in greutate", potrivit lui Hyman.
Cele sapte puncte cheie ale dietei sunt:
• controlarea apetitului
• reducerea stresului
• controlarea inflamarii celulare
• prevenirea "ruginii" celulare
• revitalizarea metabolismului
• optimizarea functiei tiroidei
• detoxifierea ficatului
Recomandarile se bazeaza pe ani buni de experienta si practica medicala.
Ce poti sa mananci
Inainte sa incepi dieta va trebui sa iti cureti bucataria, frigiderul si congelatorul de junk food si de orice alte alimente care contin:
• zahar
• sirop de porumb cu continut mare de fructoza
• grasimi hidrogenate
• graunte rafinate
• alcool
• caffeina
Fa un drum la supermarket si cumpara:
• multe fructe si legume colorate
• cereale integrale si alte alimente neprocesate
• carne slaba de pui sau peste
• alimente organice
• nuci, produse din soia si legume boabe
Zaharul, grasimile, uleiurile nasanatoase, alimentele procesate nu sunt recomandate.
Nu exista limita de calorii sau de portii. Hyman nu crede in puterea vointei sau controlul portiilor.
"Daca alegi alimentele potrivite, nu trebuie sa iti faci griji de altceva pentru ca totul se va rezolva de la sine", spune Hyman.
SURSA:Copilul.ro
sper sa imi permiteti sa adaug completare articolului! multumesc!
Principiul de baza al dietei ultrametabolism este ca, daca alegi alimentele care trebuie, poti sa-ti revitalizezi metabolismul si sa pierzi in greutate. Trucul este sa controlezi comunicarea intre genele tale si celulele grase.
Este un concept revolutionar numit neutrogenomics, si care se refera la felul in care mancarea este perceputa de genele noastre si cum este controlata sanatatea, potrivit doctorului Mark Hyman. Bucura-te de o varietate de mancaruri naturale, bogat colorate si pline de phytonutrienti, iar aceste alimente te vor ajuta sa-ti controlezi poftele si apetitul. Mai mult, aceste alimente pot actiona ca un medicament asupra organismului si il vor detoxifia.
Alimentele sanatoasecontin o clasa de molecule care se transforma in enzime, reduc riscul de cancer, si ajuta la detoxifierea ficatului, potrivit lui Hyman.
Daca pui la socoteala si o doza considerabila de relaxare si eliminarea a toxinelor atunci ar trebui sa pierzi pana la 10 kilograme in 8 saptamani.
Hyman spune ca daca tii dieta ultrametabolism vei intelege legatura dintre ce mananci si cum te simti.
"Majoritatea oamenilor isi vor schimba stilul de viata dupa ce vor vedea ca aceasta dieta ii va face sa se simta mai bine, sa doarma mai bine, sa aiba mai multa energie, le va imbunatati digestia si le va curata caile respiratorii si in final vor pierde in greutate", potrivit lui Hyman.
Cele sapte puncte cheie ale dietei sunt:
• controlarea apetitului
• reducerea stresului
• controlarea inflamarii celulare
• prevenirea "ruginii" celulare
• revitalizarea metabolismului
• optimizarea functiei tiroidei
• detoxifierea ficatului
Recomandarile se bazeaza pe ani buni de experienta si practica medicala.
Ce poti sa mananci
Inainte sa incepi dieta va trebui sa iti cureti bucataria, frigiderul si congelatorul de junk food si de orice alte alimente care contin:
• zahar
• sirop de porumb cu continut mare de fructoza
• grasimi hidrogenate
• graunte rafinate
• alcool
• caffeina
Fa un drum la supermarket si cumpara:
• multe fructe si legume colorate
• cereale integrale si alte alimente neprocesate
• carne slaba de pui sau peste
• alimente organice
• nuci, produse din soia si legume boabe
Zaharul, grasimile, uleiurile nasanatoase, alimentele procesate nu sunt recomandate.
Nu exista limita de calorii sau de portii. Hyman nu crede in puterea vointei sau controlul portiilor.
"Daca alegi alimentele potrivite, nu trebuie sa iti faci griji de altceva pentru ca totul se va rezolva de la sine", spune Hyman.
Cum functioneaza
Filosofia in spatele dietei ultrametabolism este ca, daca alegi alimentele care trebuie, poti sa-ti revitalizezi metabolismul, nu vei mai manca in plus si vei pierde in greutate.
Dupa prima saptamana de pregatiri, in care iti cureti bucataria de alimente nesanatoase, vei intra intr-o perioada de trei saptamani de detoxifiere, numita Faza 1. In cadrul acestei faze vei manca alimente sanatoase bogate in nutrienti si vei evita lactatele, cerealele si ouale. Idea este sa depistezi daca ai reactii la acesti alergeni comuni.
Faza a doua, si ultima faza, poate dura pentru restul vietii. In cadrul acestei faze alimentele sunt reintroduse incet in regim pentru ca cei care
sper sa imi permiteti sa adaug completare articolului! multumesc!
Principiul de baza al dietei ultrametabolism este ca, daca alegi alimentele care trebuie, poti sa-ti revitalizezi metabolismul si sa pierzi in greutate. Trucul este sa controlezi comunicarea intre genele tale si celulele grase.
Este un concept revolutionar numit neutrogenomics, si care se refera la felul in care mancarea este perceputa de genele noastre si cum este controlata sanatatea, potrivit doctorului Mark Hyman. Bucura-te de o varietate de mancaruri naturale, bogat colorate si pline de phytonutrienti, iar aceste alimente te vor ajuta sa-ti controlezi poftele si apetitul. Mai mult, aceste alimente pot actiona ca un medicament asupra organismului si il vor detoxifia.
Alimentele sanatoasecontin o clasa de molecule care se transforma in enzime, reduc riscul de cancer, si ajuta la detoxifierea ficatului, potrivit lui Hyman.
Daca pui la socoteala si o doza considerabila de relaxare si eliminarea a toxinelor atunci ar trebui sa pierzi pana la 10 kilograme in 8 saptamani.
Hyman spune ca daca tii dieta ultrametabolism vei intelege legatura dintre ce mananci si cum te simti.
"Majoritatea oamenilor isi vor schimba stilul de viata dupa ce vor vedea ca aceasta dieta ii va face sa se simta mai bine, sa doarma mai bine, sa aiba mai multa energie, le va imbunatati digestia si le va curata caile respiratorii si in final vor pierde in greutate", potrivit lui Hyman.
Cele sapte puncte cheie ale dietei sunt:
• controlarea apetitului
• reducerea stresului
• controlarea inflamarii celulare
• prevenirea "ruginii" celulare
• revitalizarea metabolismului
• optimizarea functiei tiroidei
• detoxifierea ficatului
Recomandarile se bazeaza pe ani buni de experienta si practica medicala.
Ce poti sa mananci
Inainte sa incepi dieta va trebui sa iti cureti bucataria, frigiderul si congelatorul de junk food si de orice alte alimente care contin:
• zahar
• sirop de porumb cu continut mare de fructoza
• grasimi hidrogenate
• graunte rafinate
• alcool
• caffeina
Fa un drum la supermarket si cumpara:
• multe fructe si legume colorate
• cereale integrale si alte alimente neprocesate
• carne slaba de pui sau peste
• alimente organice
• nuci, produse din soia si legume boabe
Zaharul, grasimile, uleiurile nasanatoase, alimentele procesate nu sunt recomandate.
Nu exista limita de calorii sau de portii. Hyman nu crede in puterea vointei sau controlul portiilor.
"Daca alegi alimentele potrivite, nu trebuie sa iti faci griji de altceva pentru ca totul se va rezolva de la sine", spune Hyman.
Cum functioneaza
Filosofia in spatele dietei ultrametabolism este ca, daca alegi alimentele care trebuie, poti sa-ti revitalizezi metabolismul, nu vei mai manca in plus si vei pierde in greutate.
Dupa prima saptamana de pregatiri, in care iti cureti bucataria de alimente nesanatoase, vei intra intr-o perioada de trei saptamani de detoxifiere, numita Faza 1. In cadrul acestei faze vei manca alimente sanatoase bogate in nutrienti si vei evita lactatele, cerealele si ouale. Idea este sa depistezi daca ai reactii la acesti alergeni comuni.
Faza a doua, si ultima faza, poate dura pentru restul vietii. In cadrul acestei faze alimentele sunt reintroduse incet in regim pentru ca cei care
sper sa imi permiteti sa adaug completare articolului! multumesc!
Principiul de baza al dietei ultrametabolism este ca, daca alegi alimentele care trebuie, poti sa-ti revitalizezi metabolismul si sa pierzi in greutate. Trucul este sa controlezi comunicarea intre genele tale si celulele grase.
Este un concept revolutionar numit neutrogenomics, si care se refera la felul in care mancarea este perceputa de genele noastre si cum este controlata sanatatea, potrivit doctorului Mark Hyman. Bucura-te de o varietate de mancaruri naturale, bogat colorate si pline de phytonutrienti, iar aceste alimente te vor ajuta sa-ti controlezi poftele si apetitul. Mai mult, aceste alimente pot actiona ca un medicament asupra organismului si il vor detoxifia.
Alimentele sanatoasecontin o clasa de molecule care se transforma in enzime, reduc riscul de cancer, si ajuta la detoxifierea ficatului, potrivit lui Hyman.
Daca pui la socoteala si o doza considerabila de relaxare si eliminarea a toxinelor atunci ar trebui sa pierzi pana la 10 kilograme in 8 saptamani.
Hyman spune ca daca tii dieta ultrametabolism vei intelege legatura dintre ce mananci si cum te simti.
"Majoritatea oamenilor isi vor schimba stilul de viata dupa ce vor vedea ca aceasta dieta ii va face sa se simta mai bine, sa doarma mai bine, sa aiba mai multa energie, le va imbunatati digestia si le va curata caile respiratorii si in final vor pierde in greutate", potrivit lui Hyman.
Cele sapte puncte cheie ale dietei sunt:
• controlarea apetitului
• reducerea stresului
• controlarea inflamarii celulare
• prevenirea "ruginii" celulare
• revitalizarea metabolismului
• optimizarea functiei tiroidei
• detoxifierea ficatului
Recomandarile se bazeaza pe ani buni de experienta si practica medicala.
Ce poti sa mananci
Inainte sa incepi dieta va trebui sa iti cureti bucataria, frigiderul si congelatorul de junk food si de orice alte alimente care contin:
• zahar
• sirop de porumb cu continut mare de fructoza
• grasimi hidrogenate
• graunte rafinate
• alcool
• caffeina
Fa un drum la supermarket si cumpara:
• multe fructe si legume colorate
• cereale integrale si alte alimente neprocesate
• carne slaba de pui sau peste
• alimente organice
• nuci, produse din soia si legume boabe
Zaharul, grasimile, uleiurile nasanatoase, alimentele procesate nu sunt recomandate.
Nu exista limita de calorii sau de portii. Hyman nu crede in puterea vointei sau controlul portiilor.
"Daca alegi alimentele potrivite, nu trebuie sa iti faci griji de altceva pentru ca totul se va rezolva de la sine", spune Hyman.
Cum functioneaza
Filosofia in spatele dietei ultrametabolism este ca, daca alegi alimentele care trebuie, poti sa-ti revitalizezi metabolismul, nu vei mai manca in plus si vei pierde in greutate.
Dupa prima saptamana de pregatiri, in care iti cureti bucataria de alimente nesanatoase, vei intra intr-o perioada de trei saptamani de detoxifiere, numita Faza 1. In cadrul acestei faze vei manca alimente sanatoase bogate in nutrienti si vei evita lactatele, cerealele si ouale. Idea este sa depistezi daca ai reactii la acesti alergeni comuni.
Faza a doua, si ultima faza, poate dura pentru restul vietii. In cadrul acestei faze alimentele sunt reintroduse incet in regim pentru ca cei care
sper sa imi permiteti sa adaug completare articolului! multumesc!
Principiul de baza al dietei ultrametabolism este ca, daca alegi alimentele care trebuie, poti sa-ti revitalizezi metabolismul si sa pierzi in greutate. Trucul este sa controlezi comunicarea intre genele tale si celulele grase.
Este un concept revolutionar numit neutrogenomics, si care se refera la felul in care mancarea este perceputa de genele noastre si cum este controlata sanatatea, potrivit doctorului Mark Hyman. Bucura-te de o varietate de mancaruri naturale, bogat colorate si pline de phytonutrienti, iar aceste alimente te vor ajuta sa-ti controlezi poftele si apetitul. Mai mult, aceste alimente pot actiona ca un medicament asupra organismului si il vor detoxifia.
Alimentele sanatoasecontin o clasa de molecule care se transforma in enzime, reduc riscul de cancer, si ajuta la detoxifierea ficatului, potrivit lui Hyman.
Daca pui la socoteala si o doza considerabila de relaxare si eliminarea a toxinelor atunci ar trebui sa pierzi pana la 10 kilograme in 8 saptamani.
Hyman spune ca daca tii dieta ultrametabolism vei intelege legatura dintre ce mananci si cum te simti.
"Majoritatea oamenilor isi vor schimba stilul de viata dupa ce vor vedea ca aceasta dieta ii va face sa se simta mai bine, sa doarma mai bine, sa aiba mai multa energie, le va imbunatati digestia si le va curata caile respiratorii si in final vor pierde in greutate", potrivit lui Hyman.
Cele sapte puncte cheie ale dietei sunt:
• controlarea apetitului
• reducerea stresului
• controlarea inflamarii celulare
• prevenirea "ruginii" celulare
• revitalizarea metabolismului
• optimizarea functiei tiroidei
• detoxifierea ficatului
Recomandarile se bazeaza pe ani buni de experienta si practica medicala.
Ce poti sa mananci
Inainte sa incepi dieta va trebui sa iti cureti bucataria, frigiderul si congelatorul de junk food si de orice alte alimente care contin:
• zahar
• sirop de porumb cu continut mare de fructoza
• grasimi hidrogenate
• graunte rafinate
• alcool
• caffeina
Fa un drum la supermarket si cumpara:
• multe fructe si legume colorate
• cereale integrale si alte alimente neprocesate
• carne slaba de pui sau peste
• alimente organice
• nuci, produse din soia si legume boabe
Zaharul, grasimile, uleiurile nasanatoase, alimentele procesate nu sunt recomandate.
Nu exista limita de calorii sau de portii. Hyman nu crede in puterea vointei sau controlul portiilor.
"Daca alegi alimentele potrivite, nu trebuie sa iti faci griji de altceva pentru ca totul se va rezolva de la sine", spune Hyman.
Cum functioneaza
Filosofia in spatele dietei ultrametabolism este ca, daca alegi alimentele care trebuie, poti sa-ti revitalizezi metabolismul, nu vei mai manca in plus si vei pierde in greutate.
Dupa prima saptamana de pregatiri, in care iti cureti bucataria de alimente nesanatoase, vei intra intr-o perioada de trei saptamani de detoxifiere, numita Faza 1. In cadrul acestei faze vei manca alimente sanatoase bogate in nutrienti si vei evita lactatele, cerealele si ouale. Idea este sa depistezi daca ai reactii la acesti alergeni comuni.
Faza a doua, si ultima faza, poate dura pentru restul vietii. In cadrul acestei faze alimentele sunt reintroduse incet in regim pentru ca cei care
-
1
-
2
-
3
de 3 Următor →