persoanele care au probleme cu greutatea tind sa se ingrase mai mult in perioada sarbatorilor, iar pe urma nu pot slabi la loc.
Nu am de gand sa iti propun sa incepi o dieta de sarbatori – asta ar fi pur si simplu o rautate…
In schimb, iti dau un sfat practic care iti va permite sa te rasfeti de sarbatori fara a-ti pune in pericol greutatea sau sanatatea: fa exercitii fizice inainte de micul dejun.
Aceasta tehnica simpla iti forteaza organismul sa consume mai degraba grasimea deja acumulata decat sa se bazeze pe alimentele pe care le-ai consumat recent.
Studiile au dovedit-o. Intr-un studiu clinic belgian de sase saptamani, voluntarii care au consumat cu o treime mai multe calorii decat de obicei (50% din totalul caloriilor provenind din grasimi) si au facut exercitii fizice intense inainte de micul dejun, 4 zile pe saptamana, nu au luat deloc in greutate.
Pe de alta parte, participantii care au avut aceeasi alimentatie, cu mai multe calorii si mai multe grasimi, dar nu au facut exercitii fizice, s-au ingrasat in medie cu 0,5 kg pe saptamana, iar cei care au facut exercitiile fizice dupa micul dejun – cu aproximativ un sfert de kilogram pe saptamana.
In mod evident, angajandu-te sa faci miscare inainte de micul dejun, inseamna ca poti sa mananci si sa petreci cu mai putine mustrari de constiinta – iar daca nu intreci masura, s-ar putea chiar sa slabesti! Mai mult decat atat, daca nu vei renunta la acest obicei sanatos dupa sarbatori, vei putea pierde substantial in greutate in noul an.
Autor: Dr. Julian Whitaker
Sursa in engleza: http://blog.drwhitaker.com
Sursa in romana: http://olteniaplant.com
-->
Comentarii